Sonnenbaden ja - Sonnenbrand nein!

Sonnenstich und Hitzschlag

Machen Sie es wie die Einheimischen und lassen Sie es in den Mittagsstunden ruhig angehen. Schauen Sie sich nicht gerade während der heißesten Stunden des Tages die Sehenswürdigkeiten an, machen Sie das lieber am Vormittag oder am frühen Abend. Tragen Sie eine Kopfbedeckung und vor allen Dingen: trinken Sie viel! Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen, kann der Körper seine Temperatur nicht regulieren, Sie haben Schweißausbrüche und es wird Ihnen schwindelig, es kann sogar zu Ohnmacht und Krämpfen kommen.

Bei den ersten Anzeichen von Sonnenstich und Hitzschlag wie Erschöpfung, Kopfschmerzen und Schwindel sollen Sie einen Arzt aufsuchen, denn beide sind gefährlich.

Bitte bleiben Sie nie zu lange in der prallen Sonne und haben Sie immer Wasser zur Hand (aber kein eisgekühltes, der Temperaturunterschied ist zu viel für den Körper und kann Magenprobleme auslösen). 

Sicher sonnenbaden

Sie haben hunderte von grauen Regentagen hinter sich und lechsen nun nach Sonnenschein und brauner Haut - verständlich, aber damit Sie sich abends nicht über rote Schultern ärgern, beachten Sie bitte folgende Hinweise:

Was genau passiert im Sonnenschein?

Durch Sonnenschein wird Vitamin D gebildet und damit ist man glücklicher und entspannter. Aber zuviel Sonne ist nicht nur ungesund sondern regelrecht gefährlich! Denn die Sonne entsendet kraftvolle ultraviolette Strahlung, UVB- und UVA-Strahlen, die die Haut einerseits schön bräunen, andererseits aber auch Sonnenbrand und Hautkrebs auslösen können. 

Wieso werden wir braun? Warum sollte man es langsam angehen lassen?

Der vermehrte Sonnenschein lässt unseren Körper Melanin herstellen, das Melanin bräunt den Körper, um ihn so vor der Strahlung der Sonne zu schützen. Jeder Mensch hat verschiedene Mengen an Melanin im Körper, dunkle Typen mehr als hellhäutige. Egal, welcher Typ Sie sind, das Melanin braucht eine gewisse Zeit, daher sieht man die Ergebnisse des Sonnenbadens immer erst 24 - 36 Stunden danach!  

Daher soll man es ruhig angehen lassen und die Zeit in der Sonne erst nach und nach steigern, denn die Melaninproduktion muss erst langsam in Fahrt kommen. Und bitte achten Sie auf Ihren Hauttyp und verhalten Sie sich entsprechend! Sonnenbrand ist nicht nur schmerzhaft, durch ihn werden die Zellen zerstört, was zu Hautkrebs führen kann!

Verbrennen Sie sich nicht!

Erst die schlechten Nachrichten - Dauerhafte Sonnenschäden werden auch schon durch leichten Sonnenbrand ausgelöst!

Jetzt zur Wissenschaft - die UVB-Strahlen treffen auf die Haut, die innerhalb von 15 Minuten auf diese reagiert - und das noch innerhalb der nächsten 72 Stunden! Die UVA-Strahlen dringen tief in die Haut ein und verursachen dauerhafte Schäden - z.B. Falten! Die UVA-Strahlen sind es auch, die im schlimmsten Fall Krebs auslösen. 

Wie können wir uns schützen?

• UNTERSCHÄTZEN SIE DIE SONNE NICHT!
• Babies unter 9 Monaten sollten überhaupt nicht dem direkten Sonnenlicht ausgesetzt werden - und auch im Schatten müssen diese mit einem hohen Lichtschutzfactor eingecremt sein. Vorsicht auch mit der Hitze, Babykörper können ihre Temperatur noch nicht so gut regeln wie die von Erwachsenen.
• Kinder sollten immer ein T-Shirt tragen, eine Kopfbedeckung und eine wasserfeste Kinder-Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfactor. Benutzen Sie möglichst nur eine Marke, häufiges Wechseln kann Sonnenallergien begünstigen. Falls Ihr Kind empfindliche Haut hat, nehmen Sie eine Sonnencreme aus der Apotheke ohne Kondervierungsstoffe. Und auch Kinder sollten ihre Augen mit einer Sonnenbrille schützen! 
• Benutzen Sie keine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von unter 15. Tragen Sie diese wiederholt auf, vor allen Dingen nach jedem Baden.   
• Tragen Sie dort, wo die Haut dünner ist, die Creme besonders dick und sorgsam auf: z.b. auf den oberen Enden der Ohren und Füße, den Lippen, der Nase, den Brüsten und Schultern. 
• Auf dem Wasser vervielfacht sich der Effekt der Sonne, da die Strahlen von der Wasseroberfläche reflektiert werden. Für Wassersportler gibt es spezielle Sonnencremes, die sich im Wasser noch länger auf der Haut halten.
• Halten auch Sie sich an die spanische Siesta - die gute alte Mittagstunde! So vermeiden Sie die starken Strahlen der Mittagssonne und können die herrlich milden Abende länger genießen. 
• Falls Sie noch Sonnencreme vom letzten Urlaub übrig haben: prüfen Sie das Verfalldatum!
• Die Sonnenstrahlen durchstoßen auch dünnen Stoff oder reflektieren sogar von Sand - Schatten ist also kein absoluter Schutz, auch hier muss man sich eincremen, das gilt natürlich auch für Kinder! Die gute Nachricht: deshalb wird man auch im Schatten braun! 
• Tragen Sie nur gute Sonnenbrillen, die sowohl UVB als auch UVA-Strahlen abblocken - schlechte Sonnenbrillen können sogar zu Augenschäden führen! Außerdem vermeidet man mit dem Tragen einer Sonnenbrille die Entstehung von Augenfältchen. Falls Sie Brillenträger sind, lohnt sich die Anschaffung einer geschliffenen Sonnenbrille! 
• Verharren Sie beim Sonnenbaden nicht in einer Position - Sie wollen ja auch überall gleichmäßig braun werden. Und schlafen Sie nicht in der Sonne ein! Dabei entstehen die meisten Sonnenbrände, weil man es nicht merkt, wenn die Haut anfängt zu prickeln. Falls Sie sich müde fühlen, sagen Sie Mitreisenden, dass diese Sie wecken sollen - oder legen Sie sich unter den Sonnenschirm!
• Es gibt jetzt auch Sonnenschutz für Haare und Kopfhaut, meist als praktisches Spray. UV-Strahlen schädigen nämlich auch das Haar, machen es trocken und spröde. Außerdem hellen die Strahlen Ihre Haare auf - toll, wenn man ein paar Nuancen blonder werden will, nicht so toll, wenn man sich kurz vorm Urlaub noch mal die Haare hat färben lassen...

Beherzigen Sie unsere Spotlight-Tipps und Sie werden eine schöne, gesunde Bräune mit nach Hause nehmen, die auch lange hält!

P.S.: Der Lichtschutzfaktor (LFS) bezieht sich auf den Schutz gegen die UVB-Strahlung - mit einem LSF von 15 kann man 15 Mal länger in der Sonne bleiben ohne sich zu verbrennen als ohne Sonnenschutz. Je höher der LSF, desto höher also der Sonnenschutz. Achten Sie beim Kauf darauf, dass die Sonnencreme gegen UVB und UVA-Strahlen schützt.

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